Uge 5

Mandag d. 31 Januar

Middag 15,2km sammen med Jespersen og Emil.

Tirsdag d. 1 Februar

Morgen 8km sammen med Jespersen

Aften 15,3km sammen med Jespersen :) Hvor er det dejligt at løbe mange km!!!

I alt 23,3km

Onsdag d. 2 Februar

Morgen 8km. Sov længe, hvilket var rigtigt dejligt :)

Aften 5,2km opv + 5*2km intervaller + 3 km afjog (gik på 6.40, 6.38, 6.38, 6.48, 6.41)

I alt 26,2km

Torsdag d. 3 Fabruar

Aften 15km + 5 stigningsløb inde i Atletikhallen :)

Fredag d. 4 Februar

Aften 10,5km havde vildt ondt i maven, så stoppede. Var meningen jeg ville have to pas idag, men pga. at de ringede mig op om morgen kunne jeg ikke nå mit morgen pas. :( surt!!!!

Lørdag d. 5 Februar

Middag 4,5km opv + 10km tempotur (3.35 i snit) +4,5km afjog

I alt 19km

Søndag d. 6 Februar

Eftermiddag 24,5km sammen med Emil. Dejlig rolig tur. var dog noget træt efter en arbejds weekend.

Ialt på ugen 133,7km

Uge 4

Mandag d. 24 Januar

Aften 1 times roning og 20 min på crosstrainer. Stadig lidt i lægen.

Tirsdag d. 25 Januar

Fri

Onsdag d. 26 Januar

Fri. Efter jeg har hjulpet med at rive mit forældres badeværelse ned har jeg løftet noget forkert, så har fået mega ondt i ryggen.

Torsdag d. 27 Januar

Fri. Ondt i ryggen løb lige 2km ialt med de små børn jeg træner.

Fredag d. 28 Januar

Middag 8km. Dog stadig ondt i ryggen men går fremad.

Lørdag d. 29 Januar

Fri. Skulle på arbejde og direkte til Sport galla 2010 i Randers.

Søndag d. 30 Januar

Middag opv ca. 4km + 6 km tempo. 3 runde af VT . Skulle have løbet 15km, men fik ondt i maven efter 6, så valgte at udgå fra løbet. Lagde dog også for hårdt ud! Så for eftertiden må jeg tage det med ro i starten. Men dejligt at der ikke var Problemer med ryg og læg!!! :) Så er en glad mand trods alt.

Uge 3

Mandag d. 17 Januar
Morgen 7,2 km. Stille og rolig tur :)
Aften 15km (3.56 i snit)

Tirsdag d. 18 Januar
Aften 14km + 6*10 sek bakkesprint
Nåede ikke at løbe om morgen, da jeg blev kaldt på arbejde. :(

Onsdag d. 19 Januar
Morgen 6,1km helt stille og roligt.
Aften opv 5km+ 6*3 Min intervaller (3.06, 3.05, 3.08, 3.08, 3.11 og 3.09 i snit 7km) afjog 4km.

Torsdag d. 20 Januar

Eftermiddag 20km

Fredag d. 21 Januar

Morgen 9km

Lørdag d. 22 Januar

Morgen opv. 6km + 8km tempotur (3.20) var lidt hårdere tempotur sammen med Thijs :) 0g 4km afjog.

Søndag d. 23 Januar

Morgen 15km sammen med Thijs ude i Fussingø. Fik lidt irritation nede i lægen, så stoppede efter 15km.

Uge 2

Mandag d. 10 Januar

Morgen 10 km jog inden vi skulle rejse hjem.

Tirsdag d. 11 Januar

Morgen 11 km stille og rolig morgentur, var dog meget træt, da jeg har sovet rigtig dårligt. :(

Middag 14,2 km sammen med Jespersen.

Onsdag d. 12 Januar

Aften opv. 4,5km + 6*3min intervaller (7km) (3.14, 3.13, 3.11, 3.12, 3.12 og 3.13) + 3,5km afjog var godt nok noget træt idag.

Torsdag d. 13 Januar

Morgen 7,3 km

Aften 15,1km

Fredag d. 14 januar

Middag 20km (4.05 i snit) gik okay, løb nede på diet, hvilket faktisk var okay, dog noget glat nogle steder.

Lørdag d. 15 Januar

Middag 28km (4.10 i snit) regner med at løbe Danisco cup imorgen, så tog min lange tur idag :)

Søndag d. 16 Januar

Aften 7,2km med indlagt 2*2km med 3.25 i snit. Havde store maveproblemer. Fik ikke løbet Danisco cup som planlagt, da de i år havde lavet om på reglerne, så man ikke kunne eftertilmelde sig på dagen. :( Men ellers fin uge, med en okay mængde. Næste uge skal jeg dog have nogle flere km, og så et interval pas og tempo tur. (140+) skulle det gerne blive til :)

Uge 1

Mandag d. 3 Januar

Morgen afrejse til fuerteventura med Emil :)

Aften 21 km. Rigtigt dejligt vejr

Tirsdag d. 4 Januar

Morgen 10 km prøvede at undersøge området for gode løbeture, og endte i en stor grusgrav :)

Aften 18 km i meget bakket terræn. Dejlig og flot tur.

Onsdag d. 5 Januar

Morgen 9,5 km + 3*10 sek. bakkesprint

Aften 4 km opv. + 10*2min intervaller, med 1min pause. (gik på 3.06 i snit) (7,5km ialt) + 3,5 afjog

Torsdag d. 6 Januar

Morgen 3 km ud til en nærliggende strand. :)

Aften 15,2 km

Fredag d. 7 Januar

Morgen 12 km.

Aften 20,5 km. var godt træt til sidst. :) Personlig rekord på antal km på en dag :) I like :)

Lørdag d. 8 Januar

Morgen 7 km

Aften 4,5km opv + 10 km tempotur (34.34) og 3km afjog.

Søndag d. 9 Januar

Aften 26km i bakketterræn med 4.15 i snit.

Uge 52

Mandag d. 27 December

Middag 14,6 km

Tirsdag d. 28 December

Middag 21,2 km

Onsdag d. 29 December

Middag 18 km

Torsdag d. 30 December

Morgen 8,6 km

Aften 12 km

Fredag d. 31 December

Middag 11,2 km sammen med steffen :)

Lørdag d. 01 Januar

Middag 10,2 km var mega glat overalt.

Søndag d. 02 Januar

Morgen Nytårsløbet i Skive, har aldrig prøvet noget ligene, der var is overalt! Men opv. 4 km - 8km konkurrence og 1,7km afjog. løb de 8km på 27.42, hvilket jeg var godt tilfreds med.