Morgen 10 km jog inden vi skulle rejse hjem.
Tirsdag d. 11 Januar
Morgen 11 km stille og rolig morgentur, var dog meget træt, da jeg har sovet rigtig dårligt. :(
Middag 14,2 km sammen med Jespersen.
Onsdag d. 12 Januar
Aften opv. 4,5km + 6*3min intervaller (7km) (3.14, 3.13, 3.11, 3.12, 3.12 og 3.13) + 3,5km afjog var godt nok noget træt idag.
Torsdag d. 13 Januar
Morgen 7,3 km
Aften 15,1km
Fredag d. 14 januar
Middag 20km (4.05 i snit) gik okay, løb nede på diet, hvilket faktisk var okay, dog noget glat nogle steder.
Lørdag d. 15 Januar
Middag 28km (4.10 i snit) regner med at løbe Danisco cup imorgen, så tog min lange tur idag :)
Søndag d. 16 Januar
Aften 7,2km med indlagt 2*2km med 3.25 i snit. Havde store maveproblemer. Fik ikke løbet Danisco cup som planlagt, da de i år havde lavet om på reglerne, så man ikke kunne eftertilmelde sig på dagen. :( Men ellers fin uge, med en okay mængde. Næste uge skal jeg dog have nogle flere km, og så et interval pas og tempo tur. (140+) skulle det gerne blive til :)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar