Morgen 10km i 4.05 samt mave og ryg træning. Mødte Munkholm, så løb med ham 3km inden han skulle til og hjem. :)
Aften 15km i 4.13. Hold op det blæser meget for tiden :/
Tirsdag d. 8 februar
Morgen 12km. Hvor er det skod med alt den blæst.
Aften 12km samt 5*10 sek bakkesprint.
Onsdag d. 9 februar
Aften 4km opv + 8*1km (p 1½min) (3.13, 3.13, 3.11, 3.15, 3.12, 3.16, 3.15, 3.14) + 4,2km afjog. trænede nede i vasen, hvor underlaget er blødt men også noget tungt. Godt trænings pas med Morten Munkholm. :)
I alt på dagen 16,2km
Torsdag d. 10 februar
Aften 15km
Fredag d. 11 Februar
Morgen 9,5km stille og roligt
Aften 12km stille og roligt
Lørdag d. 12 Februar
Morgen afrejse til Holland
Aften 13km (3.59) sammen med Thijs, kunne ikke lige finde hjem, så blev lige 3km længere end regnet.
Søndag d. 13 Februar
Morgen 4km stille og roligt sammen med Munkholm og Thijs
Aften 10km konkurrence (32.49) Hvilket er en ny PR. Rigtig fedt :) Ruten var lidt kupperet og så blæste der lidt. Kom desuden til at trækker i modvinden, da min gruppe løb for langsomt.! MEn godt tilfreds. :) havde derudeover 4km opv og 4km afjog :)
I alt på dagen 22km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar