Uge 15

Mandag d. 11 April

Aften 10km stille og roligt

Tirsdag d. 12 April

Morgen 7km stille og rolig

Aften 4km opvarmning + 20*200m (30.17, 32.34, 30.74, 30.34, 30.55, 31.24, 31.02, 31.24, 31.42, 31.42, 32.04, 31.47, 32.14, 32.47, 31.17, 31.61, 31.47, 31.50, 31.09, 30.87) + 4km afjog (pause 1min jog =200m)

Onsdag d. 13 April

Morgen 8,3km stille og rolig jog

Aften 14km stille og rolig jog

Torsdag d. 14 April

Aften 4km opvarmning + 15*400m (68.12, 66.67, 66.42, 66.32, 66.77, 67.77, 67.69, 67.94, 67.39, 67.74, 67.94, 68.27, 68.19, 67.54, 66.04) + 4km afjog (pause 400m jog =2min)

Fredag d. 15 April

Morgen 7km

Aften 12km

Lørdag d. 16 April

Morgen opv. 4km + 4km afjog + 5*1000m (2.57.51, 2.59.22, 2.59.71, 3.00.66, 2.58.66) p=3min

Søndag d. 17 April

Middag 26,7km Dejlig tur :)