Uge 11

Mandag d. 14 marts

Aften 10km.

Tirsdag d. 15 marts

Morgen 7,1km.

Aften 10km + 5km (16.33) samt 2km afjog

I alt på dagen 24,1 km.

Onsdag d. 16 marts

Afteen 19,5km

Torsdag d. 17 marts

morgen 7km

aften 4km opv + 5*1000m (3.11, 3.10, 3.10, 3.10, 3.11) +4km afjog

Fredag d. 18 marts

aften 11,8km

Lørdag d. 19 marts

Ondt i foden så ingen træning

Søndag d. 20 marts

Ondt i foden så ingen træning

uge 10

Mandag d. 7 marts

Middag løb 1½time sammen med steffen og Jespersen, hvilket svarer til 21km.

Tirsdag d. 8 marts

Morgen 8km jog

Aften opv 2,7 + 5*2km + 1,8km tiderne var: 6.30, 6.24, 6.23, 6.21 og 6.23

I alt på dagen 22,5km

Onsdag d. 9 marts

Middag 16km sammen med Jespersen , var godt træt efter intervallerne tirsdag.

Torsdag d. 10 marts

Middag 21km med 15*1min intervaller indlagt, p 1min jog. Det var på meget tungt og smattet underlag. løb med 3.04 i snit.

Fredag d. 11 marts

Havde en travl dag, så nåede kun 5km. :(

Lørdag d. 12 marts

Eftermiddag efter at have hjulpet steffen med at flytte skulle jeg ud og løbe var meget træt, så løb kun 10km tempotur med 3.29 i snit. samt 3km opv og 7km afjog. Desuden havde jeg rigtig ømme læge. :/ Regner med at søndags turen bliver splittet op i to imorgen pga af de tunge lægge!

I alt 20km på dagen

Søndag d. 13 marts

Morgen 10km

Aften 20km

uge 9

Mandag d. 28 februar

Middag 20km stille og roligt sammen med Emil og Jespersen

Tirsdag d. 1 marts

Morgen 7,5km stille og roligt. Nåede ikke aften tur, hvilket jeg ikke er tilfreds med.

Onsdag d. 2 marts

Morgen 4km opv + 12km tempo tur + 4km afjog. Tempoturen var sammen med Emil og gik i 3.32 i snit. var godt tilfreds.

Torsdag d. 3 marts

Morgen 15km

Aften 12,7km sammen med Steffen

Fredag d. 4 marts

Morgen 7,3km

Aften 14,4km i 4.01 i snit

Lørdag d. 5 marts

Middag 3,5km opv. + 10*2min + 5km afjog

I alt 16km

Søndag d. 6 marts

Fri pga. en hæved fod, vred om på min afjog, så valgte at tage en fridag, så foden kunne være klar til næste uge.

I alt 112.9km