Uge 8

Mandag d. 21 februar

Aften 5,2km

Tirsdag d. 22 februar

Aften opv 4km +3*1000m (meningen var 6, men havde virkelig dårlige ben og problmer med vejrtrækningen.) samt 3km afjog. De gik i 3.05, 3.13 og 3.18

I alt 10km

Onsdag d. 23 februar

morgen 3,5km opv +5*2min og 5*1min (5km) samt 3,1km afjog

Aften 16km med 3.45 i snit sammen med David Møller

Ialt 27,6km

Torsdag d. 24 februar

7,8km hvoraf en 3km med 3.26 var faktisk forholdvis frisk og brormand spurgte om jeg ikke ville løbe hare for ham. :) Nu står den på ren afslapning til lørdag :)

Fredag d. 25 februar

Aften 8km stille og roligt.

Lørdag d. 26 februar

DM lang cross, udgik desværre efter 5km. :( fik noget under skoen, hvilke gjorde jeg fik ondt i foden, så blev nød til at stoppe og tage det ud. kom ikke op til min gruppe igen, og så kunne det sku også være lige gyldig. DUMT!! Men 1,5km afjog og 4km opv.

Søndag d. 27 februar

DM kort Cross. En 21 plads :) i tiden 13.21 (4km) så var godt tilfreds. havde 4km opv og 3km afjog. Det var en krævende rute, med en masse vind.

Er ikke særlig tilfreds med ugen, men sådan er det jo engang imellem, nu skal den bare have gas inden DM 10km!!!

Uge 7

Mandag d. 14 februar

Morgen 20km sammen med Thijs og Munkholm

Tirsdag d. 15 februar

FRI

Onsdag d. 16 februar

Morgen 8.4km

aften 12.3km

Torsdag d. 17 februar

Middag 3,5km opv + 5*2min og 10*min intervaller (6,5km) samt 3,4km afjog

Ialt 13,4

Fredag d. 18 februar

aften 15km

Lørdag d. 19 februar

Middag 16km 4.04 pr km.

Søndag d. 20 februar

morgen 15,5km sammen med Jespersen :) Havde problemer med tandpine hele weekenden og det kolde vejer gjorde det ikke bedre, så løb ikke meget den her weekend.

Uge 6

Mandag d. 7 februar

Morgen 10km i 4.05 samt mave og ryg træning. Mødte Munkholm, så løb med ham 3km inden han skulle til og hjem. :)

Aften 15km i 4.13. Hold op det blæser meget for tiden :/

Tirsdag d. 8 februar

Morgen 12km. Hvor er det skod med alt den blæst.

Aften 12km samt 5*10 sek bakkesprint.

Onsdag d. 9 februar

Aften 4km opv + 8*1km (p 1½min) (3.13, 3.13, 3.11, 3.15, 3.12, 3.16, 3.15, 3.14) + 4,2km afjog. trænede nede i vasen, hvor underlaget er blødt men også noget tungt. Godt trænings pas med Morten Munkholm. :)

I alt på dagen 16,2km

Torsdag d. 10 februar

Aften 15km

Fredag d. 11 Februar

Morgen 9,5km stille og roligt

Aften 12km stille og roligt

Lørdag d. 12 Februar

Morgen afrejse til Holland

Aften 13km (3.59) sammen med Thijs, kunne ikke lige finde hjem, så blev lige 3km længere end regnet.

Søndag d. 13 Februar

Morgen 4km stille og roligt sammen med Munkholm og Thijs

Aften 10km konkurrence (32.49) Hvilket er en ny PR. Rigtig fedt :) Ruten var lidt kupperet og så blæste der lidt. Kom desuden til at trækker i modvinden, da min gruppe løb for langsomt.! MEn godt tilfreds. :) havde derudeover 4km opv og 4km afjog :)

I alt på dagen 22km